影響睡眠/造成過敏/引起脹氣的食物大集合

ㄧ、影響睡眠食物摘自『擇食-2』
 

水果: 鳳梨  芒果  龍眼  荔枝  水蜜桃  哈蜜瓜  香瓜

 

蔬菜: 大白菜  小白菜  大黃瓜  小黃瓜  苦瓜  絲瓜 瓢瓜 冬瓜 芥菜  白蘿蔔 竹筍

鮭魚 黃豆製品  糯米製品  巧克力

 二、造成鼻子過敏食物摘自『擇食-2』

蔥 四季豆  柑橘類( 橘子 柳丁  香吉士  檸檬  金佶  葡萄柚 柚子 文旦)

 三、造成皮膚過敏食物摘自『擇食-2』

  玉米  竽頭  南瓜 五穀雜糧  茄子  番茄  青椒 甜椒 蛋奶製品

 

 四、上腸火食物摘自『擇食-2』

 

腸火 ：羊屎便  拉肚子(深臭黏)  嘴脣乾 脫皮  下唇紅 手長老人斑  小腿皮膚粗糙 乾燥  粉刺 毛囊炎

蛋製品  蒜頭  韭菜  蝦子  奶製品（起司）  

 五、引起脹氣食物摘自『擇食-2』
 

黃豆類製品  味增 毛豆  納豆  黑豆 糯米類  紫米  竹筍  奶製品(起司 優酪乳 乳清蛋白)

五穀雜糧 （小麥 大麥 燕麥 蕎麥 黑麥 小麥胚芽 全麥麵粉  糙米 胚芽米）